Sloupec s jedním míčkem

Tenhle hod izoluje základní pohyb sloupce: míček opouští ruku svisle a vrací se do stejné dlaně, aniž by cestou utíkal přes střed těla. Drž rameno uvolněné, loket přirozeně u boku a sílu vytvářej hlavně klidným zvednutím předloktí; prudké škubnutí zápěstím často pošle míček dopředu nebo do strany. Sleduj především vrchol dráhy. Když zůstává na stejném místě a ve stejné výšce, má hod opakovatelný rytmus. Chytej pod vrcholem, nehoň míček dlaní a vnímej, jestli ruka po vypuštění neuhýbá dovnitř. Procvič obě ruce zvlášť a porovnej jejich dráhy. Přesný sloupec ti pak usnadní přidávání dalších míčků i stabilní provedení jednoho míčku v jedné ruce.