411
411 spojuje jeden vysoký hod do stejné ruky se dvěma rychlými přihrávkami mezi rukama a procvičuje kontrast výšek i svižné výměny ve smíšených obrazcích.
Sekvence hodů
U 411 nejde ani tak o samotné hody jako o přepnutí mezi jedním vysokým obloukem a dvěma svižnými přihrávkami. Vysoký míček ti musí dát dostatek času, zatímco druhý vedeš přímo mezi dlaněmi bez zbytečného oblouku nebo čekání. Oba rychlé přehozy spoj bez pauzy: jakmile jedna ruka míček přijme, hned ho pošli zpět. Veď ho přímo mezi dlaněmi; pokud z přehozu uděláš oblouček, míček nebude včas připravený na další vysoký hod. Zkoušej nejprve samostatné úseky vysoký hod–dvě přihrávky a zastav po čistém zachycení. Sleduj hlavně rytmus rukou pod vysokým míčkem: obě rychlé výměny mají být stejně krátké a rozhodné. Až je zvládáš bez honění míčku do stran, spoj úseky plynule a zachovej stejný kontrast tempa při každém střídání rukou.